무릎

(비공개 입니다. 답변부탁드려요..)
빵이나 라면등을 막먹다가..
적게 먹다가 그러면 허리나 무릎에도 통증이 있나요.?
허리나 무릎에 통증이 없게하려면
음식은 어떻게 먹어야 하나요.??

실내자전거를 최대한 힘들게 빨리 2분돌리고
2분쉬고를 7세트하거든요.. 이게 무리한 운동인가요/?
이거 하면 무릎의 통증이 더 심해지나요/?

무릎통증 수술없이 약이나 이런걸로 가능한가요/?
약이나 주사 이런거 가격이 어떻게 되는지요..

예전에 빨리걷기를 3시간씩 했었거든요..
지금은 안하고있고요...

허리도 아푼데요.. 잘때 틀어서 자거든요..
평상시 자세도 안좋아서 허리가 자주 아파요..
마사지 해주면 좀 쉬원하던데.. 참을만은 해요..
허리도 고칠려면 어떻게 해야하지요??

허리랑 무릎이랑 민간요법 (음식,운동) 도좀 알려주세요..ㅜㅜ