무릎 연골

> 무릎 연골이 약한지 오랫동안 서있따가 계단 등을 올라가면 무릎이 시큰거립니다. 앉았따 일어날 때도 그렇구요. 곧잘 그런 경우가 있어서 운동으로 다스릴까 하여 헬스클럽을 다니고 있습니다.
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> 저와 같은 경우에 무릎을 위해 하면 좋은 운동을 알고 싶어요. 무릎을 강화시키고 연골조직을 튼튼히 하고 싶은데... 자전거 타기 운동이 무릎건강에 도움을 줄까요? 물론 무릎주변근육 운동도 병행해주고는 있습니다. 제가 특히 궁금한 건, 사이클이 무릎에 좋다 별로다 얘기가 많아서... 정확한 정보를 좀 알고 싶어요.
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> 효과적인 운동방법을 좀 알려주세요.
> 감사합니다.
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저희 홈페이지를 방문해 주셔서 감사합니다.
환자분의 나이나 무릎의 아픈 부위에 따라 운동이 조금 틀려질 수 있습니다.
환자분이 젊은 분이시고 무릎 앞 쪽 통증이 있으신 경우는 엑스레이상 이상이 없거나 외상의 병력이 없다면 대부분 연골 연화증인 경우가 많습니다.
이런 경우에는 자전거는 초기에는 별로 도움이 되지 않습니다. 걷기나 가벼운 런닝, 수영등의 운동이 좋고 이후 증상의 변화에 따라서 하체 근력운동(헬스장에 주로 있는 기구들로요), 자전거등이 도움이 될 수 있습니다.
중년 이상의 나이에서 무릎 안쪽 통증이 있으시면 수영, 자전거등의 운동이 도움이 됩니다.
제가 말씀드린 경우는 일반적인 내용이기 때문에 환자분의 상태, 나이, 직업, 아픈 부위등에 따라 달라질 수 있습니다.
좀 더 자세한 내용을 알려주시면 다시 말씀 드리겠습니다.
감사합니다.